Суть медитации заключается в физической релаксации тела и приведении к гармонии внутреннего состояния сущности человека. Известно, что в состоянии медитации изменяются биоритмы мозга. А практикуя релаксацию регулярно можно повысить сопротивляемость организма ко многим неблагоприятным факторам, таким как депрессия, хроническая усталость, склонность к заболеваниям и т.д. И всё же основная сила медитации скрыта в повышении энергетики и уровня развития человека, что непосредственно связано с основным смыслом нашей жизни.
Волновая природа окружающего мира
Всё живое и не живое в окружающем мире имеет волновую природу. Длина волны влияет на свойства того или иного предмета, явления или даже чувства. От частоты колебания молекул зависит, например, температура или цвет вещества. Свет также имеет свою длину волны.
А замечали ли вы, что когда человек сердится, от него исходит негативная энергия? Вам становится не по себе, и вы стараетесь уйти прочь. То же самое ощущают окружающие вас люди, если злитесь или негодуете вы.
И наоборот, когда человек счастлив и в прекрасном расположении духа, с ним приятно не только общаться, но и просто находится рядом.
С одними людьми нам комфортно вместе, с другими – нет. Почему? Да потому, что все мы принимаем и излучаем в окружающую среду волны энергии. Частота этих волн ускоряется, когда мы активны, и замедляется, когда мы отдыхаем.
В чём суть медитации?
Погружаясь в так называемое состояние «альфа», когда длина электромагнитной волны мозга составляет от 8 Гц до 14 Гц, человек становится расслабленным и более внушаемым. Засыпая и просыпаясь, мы каждый день испытываем это. Суть медитации и заключается в намеренном приведении себя в такое состояние.
Что означает состояние медитации и как его достичь?
Состояния «бета» (частота колебания мозговых волн от 14 до 30 Гц), когда человек бодрствует и «гамма» (свыше 30 Гц) когда испытывает стресс — это то, в чём современное общество пребывает сейчас бо/льшую часть своей сознательной жизни.
Состояния же «тета» (от 5 до 7 Гц) и «дельта» (от 0,5 до 4 Гц) присутствуют, когда человек находится во сне и в глубоком сне. Намеренно и сознательно привести себя в такой транс могут только опытные гуру или посредством гипноза. Поэтому более распространено входить в состояние «альфа». Учитывая пользу от медитации, многие хотят научится это делать. Что для этого нужно? Прежде всего – желание и усердие. Как в любом деле, нужны знания для понимания процесса и практика, каждодневная практика.
Можно медитировать пассивно, расслабляясь и просто наблюдая за образами, возникающими перед вами. Можно активно, небольшим волевым усилием менять неприятные образы на желаемые.
Главное условие медитации – расслабление, прежде всего физическое. Сядьте или лягте удобно, закройте глаза и постарайтесь расслабить каждую часть своего тела. Для этого достаточно мысленным взором последовательно обращать внимание на пальцы рук, кисти, локти, плечи и т.д. Пока не пройдётесь по всему телу.
С мыслями сложнее. Остановить их поток в голове не всегда удаётся. Лучше с этим не бороться, а постараться отстраниться и как бы наблюдать за происходящим со стороны. В случае ухода в бытовые или волнующие вас в данный момент проблемы, вовремя отследить и вернуть свое мышление к более приятным абстрактным образам.
Очень хорошо помогает при этом специальная музыка для релаксации.
Начинать можно с небольшого промежутка времени, 5-10 минут достаточно для начала. Постепенно организм приучается к состоянию медитации, и вхождение облегчается, длительность самой релаксации увеличивается.
Сила медитации
Если суть медитации – это получение информации от тонких тел, окружающих физическое тело человека, то сила медитации – это благоприятное воздействие на организм процессов расслабления, самовнушения и обращения к своей внутренней сущности или высшему «Я». Такой своеобразный кратковременный отдых по своей силе сравним с полноценным более длительным сном. В результате которого организм восстанавливается и омолаживается.
Необходимо обратить внимание ещё на один очень важный момент. Когда человек перед сном или после пробуждения, находясь ещё в «альфа», сам того не осознавая, прокручивает в голове неприятные мысли, обдумывая или вспоминая негативные моменты из жизни, он сам себя программирует на негатив. Ведь о чём человек думает, то и привлекает в свою жизнь. А потом удивляется, почему он так не хочет чего-то, так тщательно «гонит» от себя, обдумывая во всех деталях, а оно ну никак не уходит из его жизни! И что при этом делать? Да ничего! Единственный выход – переключить внимание на более приятные вещи, думать о том, чего хочется достичь. И во время медитаций, и лёжа в постели, постепенно приучая своё сознание и подсознание к новому мышлению.
Человек может всё, главное верить в это и работать целенаправленно над собой!
Медитация в наше время является естественной составляющей современной жизни. Она открывает дверь к внутренней гармонии. А как еще можно отдохнуть от беспокойного мира, который нас окружает?
Чтобы стать счастливым человеком, очень важно найти гармонию самим с собой. Сейчас, пока идут майские праздники и есть немного свободного времени, мне кажется, самый подходящий момент заняться медитацией и побыть наедине с собой. Спасибо за интересную и актуальную статью, Тамарочка.
Это действительно так, Алиночка, медитация приводит в равновесие душу. Особенно сейчас это важно, в наше тревожное время. Очень хочется, чтобы больше людей поняли этот факт, тогда агрессии в мире станет намного меньше.
Хорошая статья! спасибо. твитнула
Во время медитации настолько отдыхаешь,что даже во время ночного сна не восстанавливаешься настолько полно,как во время медитации.
Для меня,музыканта,очень большое значение имеет музыкальное сопровождение. Причем есть пару записей, на которых особенно сильно расслабляешься и восстанавливаешься. Видимо,это индивидуально.
Не получается у меня остановить мысли, сколько раз не пыталась. Наверное, что-то не так делаю.
Вы их не останавливайте, а просто направляйте в нужное русло. Например, повторяйте аффирмации типа «я расслабляюсь», «мне хорошо» и т.п. Не всегда медитация похожа на глубокий транс. Главное, чтобы Вам это нравилось
Согласен, мне музыка для релакса помогает расслабиться при медитации
Хорошая, дельная статья. Я диплом писал по этой теме, поэтому то, что вы пишите мне близко. Добавлю в закладки)