Как побороть неуверенность в себе, чтобы жить полноценной жизнью, радоваться всем её проявлениям на уровне чувств, поступков, материальных благ? Этот вопрос очень актуален в настоящее время, к сожалению. Ибо наше общество заведомо воспитывает неполноценных, зависимых от чужого мнения, людей. Такими запуганными людьми легче управлять. Вы никогда об этом не задумывались?

Волшебная муза приветствует вас, друзья! И тема, которой мы коснёмся сегодня, очень актуальна. Так уж сложилось, что воспитание не многих из нас сделало воинами по жизни. У многих были скорее мягкие, почти тепличные условия, когда за нас думали и решали другие. А это не могло не наложить отпечаток на наше подсознание.

«Мы не идём к другим из-за страха быть отвергнутыми, мы не говорим о своих чувствах из-за страха насмешки, и мы не вверяем себя другому человеку из-за страха боли потери»  Адам Джексон

Почему люди часто не уверены в себе?

Неуверенность в своих силах, в своих возможностях, страх неудач присущ, наверное, всем людям. Да только все по-разному ведут себя. Одни отбрасывают сомнения и идут напролом, до тех пор, пока не добиваются своего. Другие действуют осторожнее, но всё же действуют. А есть такие, кто может годами сомневаться, вожделеть и не решаться сделать хотя бы первый шаг. Почему? Откуда берёт  начало неуверенность в себе, как вы думаете? Конечно, в основном из детства. Именно в детском возрасте человек наиболее внушаем, он учится, у родителей, братьев и сестёр, друзей, учителей. Не зря же многие психологи утверждают, что основное формирование характера и личности человека идёт до 5-7 лет, а далее может происходить процесс перевоспитания, что весьма сложно бывает порой.

Вспомните, говорили вам в детстве: «у тебя ничего не получится», «куда тебе», «не стоит и пробовать» и другие подобные фразы? Бывает достаточно одного раза и мыслеформа запечатлевается в подсознании надолго и попробуйте её оттуда вытащить! Вот почему родителям надо быть очень осторожными в оценках своих детей, почаще их хвалить, но за дело, чтобы не вырастить зазнайку. Хотя, по большому счёту, люди с завышенной самооценкой тоже в глубине души не уверены в себе, только защищаются от окружающего мира более агрессивно, чем  те, у кого самооценка уж больно низкая.

Ну хорошо, а если родители просто не обращали внимания на ваши внутренние детские проблемы, не придавая им большого значения из-за некомпетентности или элементарной занятости? Окружающий детский или подростковый коллектив может тоже сильно влиять на психику личности. Особенно если она, личность, от природы не отличается лидерством. Дети, которым трудно и без того преодолевать барьер коммуникабельности, часто остаются вне так называемых «группировок», их не принимают и всячески стараются унизить. Проделывается это  с целью поднять свой рейтинг за счёт других. Заполнить свою собственную внутреннюю пустоту путём «отнятия» энергии у слабых. Это один из способов борьбы с неуверенностью, только не честный.

Как побороть неуверенность в себе?

 Запомните, все наши проблемы решаем только мы сами! Другие могут помочь, подсказать, направить, но решение действовать принимаем мы. И это осознание проблемы, а также определение действовать – самый первый и самый важный шаг в преодолении неуверенности.

«Только любовь к собственному телу, принятие его, забота о нём рождают совершенство и уверенность в себе» Лариса Ренар

Да, следует начать именно с тела. Материальная составляющая человека – самая ощутимая, видимая и общепринятая. Душа тоже уже признаётся как реальность, но сейчас мы о ней говорить не будем.

Наше тело отражает наше отношение к себе. Уже ни для кого не секрет, что часто мы «заедаем» свои страхи, депрессии и, конечно, неуверенность в себе. Сладкое, к примеру, действует на нас успокаивающе, на время «усыпляя» все проблемы. Или алкоголь – кто не испробовал его кратковременное действие «для храбрости»? Но не только еда играет с нами злую шутку. Нежелание двигаться, лень, безразличное отношение к собственному внешнему виду – вот составляющие критичности взгляда на себя. А если вы смотритесь в зеркало и видите то, что вам не нравится, откуда возьмётся уверенность, что вы достойны лучшего в этой жизни?!

Работайте с телом

Так вот и займитесь фитнесом, аэробикой, танцами, калланетиком, или тем, что вам больше по душе. Начните разговор со своим телом напрямую, приучите его к регулярности, относитесь к нему с уважением. И оно ответит вам тем же. Согласитесь, красивая фигура в скромном ситцевом платье всё равно смотрится шикарно!

А мужчинам в этом случае могу посоветовать заняться спортом или силовыми упражнениями. Женщины тоже оценивают мужчин по осанке и привлекательному телу…

Знаю, я говорю прописные истины, но иногда их следует повторять, чтобы быть услышанным.

Однако, чтобы побороть неуверенность в себе, не достаточно работать только с телом. Ведь все наши сомнения сидят глубоко в подсознании. А оно поддаётся воздействию гораздо сложнее. Здесь вам также потребуется время, регулярность и усердие. Работать придётся с мыслями, словами и внутренними ощущениями. Именно работать, только так можно достичь результата. Конечно, процесс этот должен приносить вам удовольствие, т.е. окраска эмоциями усиливает положительный результат.

Работайте с мыслями и словами

Установите контроль над тем, что вы говорите о себе, что думаете. Отслеживайте негативные мысли и тут же переключайтесь на позитив. Повторяйте аффирмации вслух и про себя. Например: «я полон уверенности в себе!», «у меня всё получается!», «я могу всё!», «для меня нет преград!» Я не зря поставила везде восклицательные знаки, ибо всё это надо восклицать! Это касается всего, в чём состоят ваши сомнения – будь  то отношения с противоположным полом или вообще с незнакомыми людьми, неуверенность в работе или публичных выступлениях.

Попросите близких людей помочь вам отслеживать негативные высказывания в свой адрес. Наверняка вначале вы не всегда будете замечать свой пессимизм. Главное, чтобы во всём присутствовала доброжелательность.

Работайте с подсознанием

Проигрывайте внутренним восприятием ваши будущие успехи, привыкайте к ним уже сейчас. Подключайте при этом внутреннее зрение, звуки, запахи, представляйте прикосновения, испытуемые чувства. Чем больше эмоций вы сможете задействовать, тем лучше. Оптимальное место и время для этого – перед сном и после пробуждения в постели, когда вы расслаблены. Именно в таком состоянии мозг человека наиболее восприимчив и продуктивен. Это сходно с состоянием медитации.

Бойтесь и делайте!

Страх и неуверенность в себе – близнецы-братья. Как и мышцы, их можно тренировать. Начните с малого, сделайте что-то незначительно-пугающее вас. После этого оцените успех, похвалите себя. Запишите данное событие в дневник успеха, который можете завести. В следующий раз возьмите больший страх и снова повторите процедуру.

Сегодня мы обсудили, как избавиться от неуверенности в себе, как её преодолеть.

Также дополнительно можете скачать и прочитать электронную книгу «Как вернуть себе радость жизни»

О том же, зачем нам нужен страх и как его преодолевать, более подробно мы поговорим в следующий раз.

А сейчас послушайте ещё одну стратегию психолога по теме как преодолеть страх и неуверенность в себе :